Il “training autogeno di Schultz” è un metodo semplice ed efficace basato sul rilassamento e sull’autosuggestione (autoipnosi) caratterizzato dall’apprendimento e dall’utilizzo regolare e quotidiano di un protocollo specifico. Il training autogeno permette di apportare modifiche fisiologiche e psicologiche poiché agisce sul sistema nervoso vegetativo e sulla consapevolezza del proprio corpo. Johannes Heinrich Schultz, medico psichiatra, neurologo e psicoterapeuta, pubblica il suo metodo, il Training autogeno nel 1932. Il training autogeno ha lo scopo di provocare una disconnessione per permettere il rilassamento del corpo e anche della mente.

Il training autogeno è una forma di allenamento psico-fisiologico che produce benefici in diversi ambiti: sportivo, professionale, medico,
psicoterapeutico, scolastico e artistico. Il training autogeno dà buoni risultati per tutto ciò che è di ordine emotivo e
psicosomatico.

I principi e la pratica del training autogeno

Il termine “Training” significa letteralmente “allenamento” e “autogeno” che si autogenera.

Così, l’individuo dedica un tempo regolare e quotidiano per permettere che i comportamenti si autogenerino grazie alla ripetizione di esercizi con regolarità e costanza.

I benefici del training autogeno

Il training autogeno permette:

• Un rilassamento psicosomatico
• Di ritrovare la calma, migliorare il sonno imparando ad addormentarsi più rapidamente
• Di imparare a gestire meglio lo stress
• Di imparare a controllare le compulsioni e le somatizzazioni
• Di superare momenti di stanchezza durante la giornata
• Di ridurre le sensazioni di dolore
• Di migliorare la capacità di autocontrollo emotivo di fronte a eventi stressanti
• Lo sviluppo di alcune capacità mentali come la memoria, la consapevolezza, l’introspezione
• Lo sviluppo delle prestazioni sportive, scolastiche e professionali grazie a un migliore autocontrollo
• Di sviluppare la piena consapevolezza e il momento presente

Controindicazioni nella pratica del Training Autogeno

Il training autogeno è un metodo efficace, adatto a tutte le età. Esistono tuttavia situazioni in cui la pratica è controindicata:

• • Nelle situazioni di psicopatologie come gravi forme di disturbo
    ossessivo-compulsivo, ipocondria, depressione grave, psicosi.
  • Nelle patologie organiche, minaccia di infarto o infarto recente, insufficienza
    cardiaca, diabete, ipotensione.

Un colloquio individuale è richiesto prima dell’inizio del training al fine di valutare con la persona se il Training autogeno è adatto. Ogni persona e situazione è unica, la situazione verrà valutata caso per caso.

““Imparare il Training Autogeno è un investimento sul proprio benessere che non perderà mai valore e che darà i suoi frutti per tutta la nostra esistenza””