El “training autógeno de Schultz” es un método simple y eficaz basado en la relajación y la autosugestión (autohipnosis) caracterizado por el aprendizaje y la utilización regular y cotidiana de un protocolo específico. El training autógeno permite aportar modificaciones fisiológicas y psicológicas porque actúa sobre el sistema nervioso vegetativo y sobre la conciencia del propio cuerpo. Johannes Heinrich Schultz, médico psiquiatra, neurólogo y psicoterapeuta, publica su método, el Training autógeno en 1932. El training autógeno tiene como objetivo provocar una desconexión para permitir la relajación del cuerpo y también de la mente.

El training autógeno es una forma de entrenamiento psicofisiológico que produce beneficios en diferentes ámbitos: deportivo, profesional, médico,
psicoterapéutico, escolar y artístico. El training autógeno da buenos resultados para todo lo que es de orden emocional y
psicosomático.

Los principios y la práctica del training autógeno

El término “Training” significa literalmente “entrenamiento” y “autógeno” que se autogenera.

Así, el individuo toma un tiempo regular y cotidiano para permitir que comportamientos se autogeneren gracias a la repetición de ejercicios con regularidad y constancia.

Los beneficios del training autógeno

El training autógeno permite:

• Una relajación psicosomática
• Recuperar la calma, mejorar el sueño y aprender a dormirse más rápidamente
• Aprender a gestionar mejor el estrés
• Aprender a controlar las compulsiones y las somatizaciones
• Superar momentos de fatiga durante el día
• Reducir las sensaciones de dolor
• Mejorar la capacidad de autocontrol emotivo ante eventos estresantes
• El desarrollo de ciertas capacidades mentales como la memoria, la conciencia, la introspección
• El desarrollo de las prestaciones deportivas, escolares y profesionales gracias a un mejor control de sí mismo
• Desarrollar la plena conciencia y el momento presente

Contraindicaciones en la práctica del Training Autógeno

El training autógeno es un método eficaz, adaptado a cualquier edad. Sin embargo, existen situaciones donde la práctica está contraindicada:

• • En las situaciones de psicopatologías como formas graves de trastorno
    obsesivo compulsivo, hipocondría, depresión grave, psicosis.
  • En patologías orgánicas, amenaza de infarto o infarto reciente, insuficiencia
    cardíaca, diabetes, hipotensión.

Se requiere una entrevista individual antes del inicio del training para evaluar con la persona si el Training autógeno conviene. Cada persona y situación es única, la situación se evaluará caso por caso.

“Aprender el Training Autógeno es una inversión en el propio bienestar que nunca perderá valor y que dará frutos a lo largo de toda nuestra existencia”