El entrenamiento autógeno, ¿qué es?
El “entrenamiento autógeno de Schultz” es un método simple y eficaz basado en la relajación y la autosugestión (autohipnosis) caracterizado por el aprendizaje y la utilización regular y diaria de un protocolo específico. El entrenamiento autógeno permite aportar modificaciones fisiológicas y psicológicas ya que actúa sobre el sistema nervioso vegetativo y sobre la conciencia del propio cuerpo. Johannes Heinrich Schultz, médico psiquiatra, neurólogo y psicoterapeuta, publica su método, el Entrenamiento autógeno en 1932. El entrenamiento autógeno tiene como objetivo provocar una desconexión para permitir la relajación del cuerpo y también de la mente.
El entrenamiento autógeno es una forma de entrenamiento psicofisiológico que produce beneficios en diferentes ámbitos: deportivo, profesional, escolar y artístico. El entrenamiento autógeno da buenos resultados para todo lo que es de orden emocional y psicosomático.
Los principios y la práctica del entrenamiento autógeno
El término “Training” significa literalmente “entrenamiento” y “autógeno” que se autogenera. Así, el individuo toma un tiempo regular y diario para permitir que los comportamientos se autogeneren gracias a la repetición de ejercicios con regularidad y constancia.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento autógeno?
El entrenamiento autógeno favorece la relajación psicosomática y permite aprender a:
- Gestionar mejor el estrés
- Mejorar la capacidad de autocontrol emocional ante eventos estresantes
- Mejorar el sueño
- Desarrollar ciertas capacidades mentales como la memoria, la conciencia, la introspección
- Desarrollar sus prestaciones deportivas, escolares y profesionales gracias a un mejor control de sí mismo
- Superar momentos de fatiga durante el día
- Controlar las compulsiones y las somatizaciones
-
- Desarrollar la atención plena y el momento presente
- Recuperar la calma y dormirse más rápidamente
¿Cuáles son las contraindicaciones en la práctica del Entrenamiento Autógeno?
El training autógeno es un método eficaz, adaptado a cualquier edad. Sin embargo, existen situaciones donde la práctica está contraindicada:
- En situaciones de psicopatologías como formas graves de trastorno
obsesivo compulsivo, hipocondría, depresión grave, psicosis. - En patologías orgánicas, amenaza de infarto o infarto reciente, insuficiencia cardíaca, diabetes, hipotensión.
Se requiere una entrevista individual antes del inicio del entrenamiento para evaluar con la persona si este enfoque es adecuado. Cada persona y situación son únicas y deben evaluarse caso por caso.
“Aprender el Entrenamiento Autógeno es una inversión en el propio bienestar que nunca perderá valor y que dará frutos a lo largo de toda nuestra existencia”
El entrenamiento autógeno, ¿qué es?
El “entrenamiento autógeno de Schultz” es un método simple y eficaz basado en la relajación y la autosugestión (autohipnosis) caracterizado por el aprendizaje y la utilización regular y diaria de un protocolo específico. El entrenamiento autógeno permite aportar modificaciones fisiológicas y psicológicas ya que actúa sobre el sistema nervioso vegetativo y sobre la conciencia del propio cuerpo. Johannes Heinrich Schultz, médico psiquiatra, neurólogo y psicoterapeuta, publica su método, el Entrenamiento autógeno en 1932. El entrenamiento autógeno tiene como objetivo provocar una desconexión para permitir la relajación del cuerpo y también de la mente.
El entrenamiento autógeno es una forma de entrenamiento psicofisiológico que produce beneficios en diferentes ámbitos: deportivo, profesional, escolar y artístico. El entrenamiento autógeno da buenos resultados para todo lo que es de orden emocional y psicosomático.
Los principios y la práctica del entrenamiento autógeno
El término “Training” significa literalmente “entrenamiento” y “autógeno” que se autogenera. Así, el individuo toma un tiempo regular y diario para permitir que los comportamientos se autogeneren gracias a la repetición de ejercicios con regularidad y constancia.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento autógeno?
El entrenamiento autógeno favorece la relajación psicosomática y permite aprender a:
- Gestionar mejor el estrés
- Mejorar la capacidad de autocontrol emocional ante eventos estresantes
- Mejorar el sueño
- Desarrollar ciertas capacidades mentales como la memoria, la conciencia, la introspección
- Desarrollar sus prestaciones deportivas, escolares y profesionales gracias a un mejor control de sí mismo
- Superar momentos de fatiga durante el día
- Controlar las compulsiones y las somatizaciones
- Desarrollar la atención plena y el momento presente
- Recuperar la calma y dormirse más rápidamente
¿Cuáles son las contraindicaciones en la práctica del Entrenamiento Autógeno?
El training autógeno es un método eficaz, adaptado a cualquier edad. Sin embargo, existen situaciones donde la práctica está contraindicada:
- En situaciones de psicopatologías como formas graves de trastorno
obsesivo compulsivo, hipocondría, depresión grave, psicosis. - En patologías orgánicas, amenaza de infarto o infarto reciente, insuficiencia cardíaca, diabetes, hipotensión.
Se requiere una entrevista individual antes del inicio del entrenamiento para evaluar con la persona si este enfoque es adecuado. Cada persona y situación son únicas y deben evaluarse caso por caso.
“Aprender el Entrenamiento Autógeno es una inversión en el propio bienestar que nunca perderá valor y que dará frutos a lo largo de toda nuestra existencia”
